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Morgenroutine
Dies ist eine Anleitung zum stufenweisen Aufbau einer Morgenroutine, mit welcher Sie sich auf körperlicher, mental-emotionaler und seelischer Ebene optimal auf den bevorstehenden Tag einstimmen können. Somit beginnen Sie dann jeden Tag mit einem guten Gefühl und in dem Wissen, bereits etwas Gutes für sich getan zu haben.
Kleine Veränderungen im Alltag wie es diese Routine sein soll, haben einen riesigen Effekt auf das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Also probieren Sie es einfach aus…
Sie können nur gewinnen.
Sie fangen in kleinen und einfachen Schritten an die Routine aufzubauen. Jede Woche kommen dann Ergänzungen dazu. Es ist wichtig die jeweiligen Übungen täglich durchzuführen, damit hieraus eine Gewohnheit entstehen kann.
Durchführung der Morgenroutine:
- Drucken Sie sich den Plan aus und hängen ihn so auf, dass Sie sich jeden Morgen an die Routine erinnern. Der Plan steht Ihnen
- Nehmen Sie sich genug Zeit um sich auf die einzelnen Übungen wirklich einlassen zu können
- Bei einer Unverträglichkeit von Zitrusfrüchten trinken Sie das Glas Wasser ohne die Zitrone.
- Die 5 Tibeter sind eine Reihe von Übungen welche die körperliche und geistige Gesundheit fördern. Die Übungen sollen in Ruhe und auf einer weichen und rutschfesten Unterlage durchgeführt werden. Jede Woche wird die Anzahl er Wiederholungen erhöht. In diesem Video sind die einzelnen Übungen ausgiebig erklärt.
- Der Körperscan ist eine Achtsamkeitsübung, welche zu einer körperlichen und geistigen Entspannung führt. Die Übung steht Ihnen hier als Download zur Verfügung.
- Durch die Meditation richten Sie sich innerlich positiv auf den bevorstehenden Tag aus und schaffen somit die Voraussetzung um einen schönen Tag zu erleben. Die Übung steht Ihnen hier als Download zur Verfügung.
- Für die 3 Dinge auf welche Sie sich freuen und auch die Dinge für welche Sie dankbar sind, können Sie sich gerne ein Art Tagebuch anlegen um diese dort schriftlich festzuhalten. Bitte notieren Sie hier nur Dinge, für welche Sie wirklich Dankbarkeit und Freude empfinden.
