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Mein Angebot
Ganzheitliche Beratung und Coaching
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Beratung & Coaching
In diesem Rahmen widmen wir uns konkreten Herausforderungen des Lebens.
Ich unterstütze Sie dabei, Ihren Gefühlen näher zu kommen und diese als Wegweiser wahrnehmen zu können. Indem Sie sich selbst mehr wertschätzen lernen, werden Sie fürsorglicher mit sich umgehen und selbstbestimmter Entscheidungen treffen können.
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Psychotherapie nach HPG
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Psychotherapie
Im Rahmen der Therapie möchte ich Ihnen helfen, Ihre Symptome als Hinweise für ein bestehendes Ungleichgewicht zu erkennen, sodass eine ursachenorientierte Behandlung stattfinden kann. Die Therapie findet nach dem Heilpraktikergesetz (HPG) statt, wobei Ansätze aus der Verhaltenstherapie, Tiefenpsychologie und Systemischen Therapie herangezogen werden.
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Ganzheitliche Beratung & Coaching
Beratung und Coaching unter Berücksichtigung aller Aspekte des Lebens (soziale Situation, Weltbild, Gedankenmuster, emotionales Befinden, körperlicher Zustand, berufliche Situation, ...).
Eine Beratung ist sinnvoll für Sie bei:
- Sinneskrisen
- emotionalen Beschwerden
- sozialen Schwierigkeiten
- Problemen der Entscheidungsfindung
- konkreten Veränderungswünschen
- festgefahrenen Denkstrukturen
- allgemeinem Unwohlsein
- weiteren persönlichen Problemen
Psychotherapie nach HPG
Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz (HPG) mit Ansätzen aus der Verhaltenstherapie, Tiefenpsychologie und Systemischen Therapie. Hierbei lege ich großen Wert auf eine ganzheitliche Betrachtung des Menschen, um so allen Lebensbereichen Beachtung schenken zu können.
Eine Psychotherapie kommt für Sie in Frage bei:
- andauernden oder wiederkehrenden Krankheiten und Beschwerden
- akuten Krisen
- nach gescheiterten Therapieversuchen
- weiteren persönlichen Problemen
Morgenroutine & Übungen
In erster Linie entstehen körperliche und psychische Beschwerden dadurch, dass sich Menschen nicht ausreichend um sich kümmern. Wäre es uns immer am allerwichtigsten, dass es uns gut geht, könnten wir uns viel Leid ersparen. Doch oft verlieren wir uns in den täglichen Aufgaben und Herausforderungen, sodass oftmals etwas anderes wichtiger zu sein scheint. Somit möchte ich Sie einladen das eigene Wohlbefinden wichtiger zu nehmen und immer öfter an erste Stelle zu setzen. Ein schöner Ansatzpunkt hierfür ist eine Morgenroutine:
Die Art auf welche man den Tag beginnt, bestimmt darüber in welcher Grundstimmung man den täglichen Aufgaben, Herausforderungen und Freuden begegnet. Wenn Sie sich morgens eine gewisse Zeit nur für sich selbst nehmen, beginnen Sie jeden Tag mit einem guten Gefühl und in dem Wissen, bereits etwas Gutes für sich getan zu haben. Zusätzlich bauen Sie hierdurch das Bewusstsein auf, dass Ihr Wohlbefinden in Ihren eigenen Händen liegt. Mit einer halben Stunde täglich haben Sie am Ende eines Jahres insgesamt 182 Stunden in Ihre körperliche und geistige Gesundheit investiert. Das sind insgesamt etwas über 2 Wochen (wenn man von 12 Stunden pro Tag ausgeht). Kleine Veränderungen im Alltag, wie eine solche Routine, haben einen riesigen Effekt auf das Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Also probieren Sie es einfach aus… Sie können nur gewinnen.
Im Folgenden finden Sie eine Anleitung zum stufenweisen Aufbau einer solchen Morgenroutine, mit welcher Sie sich auf körperlicher, mental-emotionaler und seelischer Ebene optimal auf den bevorstehenden Tag einstimmen können. Sie fangen in kleinen und einfachen Schritten an die Routine aufzubauen. Jede Woche kommen dann Ergänzungen dazu. Es ist wichtig die jeweiligen Übungen täglich durchzuführen, damit hieraus eine Gewohnheit entstehen kann. Es ist wichtig die einzelnen Übungen nicht als Aufgaben zu sehen, sondern mit Freude etwas Gutes für sich selbst zu tun.
Durchführung der Morgenroutine
- Drucken Sie sich den Plan aus und hängen ihn so auf, dass Sie sich jeden Morgen an die Routine erinnern. Der Plan steht Ihnen hier als Download zur Verfügung.
- Nehmen Sie sich genug Zeit um sich auf die einzelnen Übungen wirklich einlassen zu können (1. Woche: 15 Minuten; 2. Woche: 20 Minuten; 3. Woche: 30 Minuten)
- Bei einer Unverträglichkeit von Zitrusfrüchten trinken Sie das Glas Wasser ohne die Zitrone.
- Der Körperscan ist eine Achtsamkeitsübung, welche zu einer körperlichen und geistigen Entspannung führt. Die Übung steht Ihnen hier als Download zur Verfügung.
- Durch die Meditation richten Sie sich innerlich positiv auf den bevorstehenden Tag aus und schaffen somit die Voraussetzung möglichst unabhängig von Ihrer Umwelt einen schönen Tag zu erleben. Die Übung steht Ihnen hier als Download zur Verfügung.
- Für die 3 Dinge auf welche Sie sich freuen und auch die Dinge für welche Sie dankbar sind, können Sie sich gerne ein Art Tagebuch anlegen um diese dort schriftlich festzuhalten. Bitte notieren Sie hier nur Dinge, für welche Sie wirklich Dankbarkeit und Freude empfinden.